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日本人の睡眠時間は世界でもトップクラスで短い、という調査結果があります。
東京に暮らす人の平均睡眠時間は5時間半くらいだそうです。

筑波大学の医学博士　柳沢氏は「日本人は睡眠不足」だと言っています。
そして、国民全体の睡眠不足によってGDP（国内総生産）が3％喪失する原因になっているという分析も出ています。

科学的にはなぜ動物には睡眠が必要か、その理由はわかっていないそうです。
ただ言えることは、パソコンで言えば睡眠はネットがつながっていないオフライン状態なんだけど、脳のメンテナンスをしている（情報を整理している）ようだ、ということです。
だから、寝不足だと、脳のメンテナンスに十分な時間が取れず、パフォーマンスが100％回復しない状態で昼の活動が始まってしまう、ということなんでしょう。


僕も最近なるべく睡眠をとるようにしています。
もともと寝ないと著しくパフォーマンスが落ちるので、寝るのが好きなんですが
今年に入ってからは6時間程度の睡眠でした。
ちょっとそれでは足りないと感じているので7時間寝るようにしています。
「昼のパフォーマンスを上げるために、寝る時間を作る」という発想が大事なのだと考えています。


睡眠負債（寝不足）は返済できるとよく言いますけど、1時間の負債でも完済するのに4日かかると柳沢氏は言います。
また、徹夜後の脳のパフォーマンスは酒で酔っ払った状態と同じだそうです。ろくに働かないってことです。

受験勉強中の学生の皆さん！
しっかり寝ることを大事にしてくださいね。